Deze cursus is speciaal voor jou als je zwanger bent of net een kindje hebt gekregen
Start in juli!
Tijdens en na de zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Je houding, ademhaling, rug en bekkenbodem worden op de proef gesteld. Het is daarom belangrijk om goed voor jezelf te zorgen – op een manier die past bij deze bijzondere fase.
Wat leer je in deze cursus?
- Wat er precies verandert in je lichaam tijdens en na de zwangerschap
- Hoe je klachten aan rug of bekken(bodem) kunt voorkomen
- Hoe je veilig kunt bewegen en je lichaam kunt ondersteunen
- Praktische tips om fit te blijven en goed te herstellen
De cursus van twee avonden wordt gegeven door mij, bekkenfysiotherapeut Iris Voorend. Ik help je om je lichaam beter te begrijpen en geef handige tips die je meteen kunt toepassen in het dagelijks leven en tijdens sporten. Inschrijving voor één deel is mogelijk.
Zo blijf je sterker, bewuster en gezonder – zowel tijdens je zwangerschap als in de periode daarna.
GROEPSGROOTTE
Max. 6 personen
PRIJS
60,- per deel
LOCATIE
Fysio van Leeuwen
Zandweg 86 De Meern
Mijn aanbod
Cursus zwangerschap
Deze avond staat in het teken van de veranderingen in je lichaam tijdens de zwangerschap.
Ik leg uit hoe je hier rekening mee houdt in het dagelijks leven en sporten. Zo kun je klachten voorkomen en verantwoord blijven bewegen.
Cursus postpartum
Deze avond gaat over verantwoord opbouwen na je bevalling.
Ik vertel over de verschillende fases van herstel en hoe je daarmee om gaat. Zo bouw je in het juiste tempo op voorkom je klachten in de toekomst.
Postpartum check
Maak een afspraak bij Fysio van Leeuwen vanaf 6 weken na je bevalling zodat je weet:
- Hoe de functie van je bekkenbodemspieren is
- Wat te doen bij bekken(bodem)klachten
- Wanneer je weer kan sporten
- Antwoord op al jouw vragen
Ervaringen van anderen
3 Kinderen
Laura
“De kennis die Iris deelt is zo fijn om in samenhang te horen. Ze legt op een nuchtere en begrijpelijke manier de link tussen je bekken(bodem) en de rest van je lichaam. Ik kon de de veranderingen van mijn lichaam hierdoor veel beter begrijpen en met wat simpele aanpassingen ervaarde ik al snel veel verschil. Ook het delen van ervaringen in groepsverband is waardevol.
Na mijn eerste bevalling voelde ik me vrij snel weer fit, maar had toch last van bepaalde klachten. Het was enorm geruststellend om te begrijpen waar die vandaan kwamen, en ook om te horen dat ik niets ‘verkeerd’ had gedaan.
Het geeft hoop en vertrouwen om te weten dat herstel altijd mogelijk is, zelfs jaren na je bevalling.”
Zwanger van 1e
Rebecca
“Tijdens mijn eerste zwangerschap heb ik zowel de zwangerschapscursus als de postpartumcursus gevolgd. Deze hebben me veel inzicht gegeven in de fysieke veranderingen die je lichaam doormaakt en vooral in wat dit betekent voor de bekkenbodem. De uitleg over wat er tijdens de bevalling met je bekkenbodem gebeurt en hoe je hiermee omgaat in de herstelperiode vond ik ontzettend waardevol – dit soort informatie had ik nergens anders eerder gehoord. Ook na de bevalling heb ik contact gehad met Iris, die me met praktische tips verder heeft geholpen in mijn herstel. Kortom: een enorm waardevolle ervaring! Al met al heel waardevol!”
Zwanger van 3e
Tanja
“Tijdens mijn derde zwangerschap volgde ik de Postpartum-cursus bij Iris en ik kan het iedere zwangere vrouw aanraden. Over het herstel na de bevalling wordt vaak maar weinig gesproken, terwijl dat voor mij juist het zwaarste deel was na mijn eerste twee bevallingen. Iris brengt daar verandering in. Ze legt op een deskundige en toegankelijke manier uit wat er met je lichaam gebeurt tijdens en na de bevalling, hoe het natuurlijke herstelproces verloopt, en vooral: hoe je dat proces kunt ondersteunen (of juist onbewust kunt belemmeren). De cursus onderscheidt zich door de focus op de fysiologische aspecten van herstel, en gaat daarmee verder dan veel andere cursussen die stoppen bij de kraamweek.
Hoewel ik dacht al veel te weten over bekkenbodemherstel, heb ik verrassend veel bijgeleerd. Ik begrijp mijn ervaringen na de vorige zwangerschappen nu beter en voel me veel beter voorbereid op het postpartum-traject na deze zwangerschap.”
2 Kinderen
Daniëlle
“Ik vond deze tweedelige cursus van Iris Voorend een ontzettend fijne aanvulling op de reeds bestaande zwangerschapscursussen. In het eerste deel gaat Iris in op de veranderingen die je lichaam doormaakt tijdens de zwangerschap en wat je in die periode juist wél en beter níet kunt doen. Vooral op sportief gebied vond ik dit lastig en deze cursus gaf me daar echt duidelijkheid in. Ze gaf ook hele praktische tips over je houding bij dagelijkse bezigheden, die ik meteen kon toepassen. Het tweede deel richt zich op de periode ná de bevalling. Iris geeft heel concrete en bruikbare tips over wat je wél en juist níet moet doen om je bekkenbodem optimaal te laten herstellen. Stiekem doe je al snel te veel, met het idee: “kom op, niet zeuren.” Voor mij was het echt helpend om te weten wat ik wel en niet van mijn lichaam mag vragen.
Iris legt alles op een prettige, rustige en duidelijke manier uit. Er is bovendien alle ruimte voor vragen—ook de gênante of heel persoonlijke. Kortom, echt een waardevolle aanvulling op andere zwangerschapscursussen.”
© Copyright. Alle rechten voorbehouden.
We hebben je toestemming nodig om de vertalingen te laden
Om de inhoud van de website te vertalen gebruiken we een externe dienstverlener, die mogelijk gegevens over je activiteiten verzamelt. Lees het privacybeleid van de dienst en accepteer dit, om de vertalingen te bekijken.