Begrijp je lichaam en ondersteun je herstel na de bevalling.
Tijdelijke stop vanwege eigen zwangerschap
Nieuwe cursussen vanaf najaar 2026
Een postpartum herstelcursus
Veel vrouwen bereiden zich uitgebreid voor op de bevalling. Maar wat gebeurt er daarna met je lichaam?
Na de bevalling begint een intensieve herstelperiode. Je bekkenbodem heeft hard gewerkt, je buikspieren zijn uitgerekt en je lichaam heeft tijd nodig om weer kracht en stabiliteit op te bouwen. Toch krijgen veel vrouwen weinig uitleg over hoe dat herstel eigenlijk verloopt.
Daardoor weten ze vaak niet:
- wanneer ze weer mogen opbouwen
- wat normaal is in het herstel
- hoe ze hun bekkenbodem en buikspieren goed kunnen ondersteunen
En juist in die eerste weken maak je keuzes die veel invloed hebben op je herstel.
Weten wat je lichaam nodig heeft
In deze postpartum herstelcursus neem ik je in één avond mee door de verschillende fases van herstel na de bevalling. Je leert wat er in je lichaam gebeurt en wat je zelf kunt doen om dit herstel optimaal te ondersteunen.
Wanneer je begrijpt wat je lichaam doormaakt, wordt het veel makkelijker om ernaar te luisteren.
Tijdens deze cursus leer je:
- hoe je bekkenbodem herstelt na een bevalling
- wat er gebeurt met je buikspieren en je buikwand
- welke fases je lichaam doorloopt in het postpartum herstel
- wanneer je weer veilig kunt opbouwen met bewegen en sporten
- hoe je klachten kunt voorkomen door je herstel goed te begeleiden
De informatie is praktisch, duidelijk en gebaseerd op mijn ervaring als bekkenfysiotherapeut.
Voor wie is deze cursus?
Deze cursus is speciaal voor zwangere vrouwen die zich goed willen voorbereiden op de periode na de bevalling.
Juist als je deze kennis al vóór je bevalling hebt, weet je vanaf dag één wat je lichaam nodig heeft. Dat geeft rust, vertrouwen en helpt je om je herstel goed te begeleiden.
Gun jezelf een goed herstel na je bevalling en schrijf je in!
GROEPSGROOTTE
Max. 6 personen
PRIJS
60,-
LOCATIE
Fysio van Leeuwen
Zandweg 86 De Meern
Ervaringen van anderen
Zwanger van 3e
Tanja
“Tijdens mijn derde zwangerschap volgde ik de postpartum herstelcursus bij Iris en ik kan het iedere zwangere vrouw aanraden. Over het herstel na de bevalling wordt vaak maar weinig gesproken, terwijl dat voor mij juist het zwaarste deel was na mijn eerste twee bevallingen. Iris brengt daar verandering in. Ze legt op een deskundige en toegankelijke manier uit wat er met je lichaam gebeurt tijdens en na de bevalling, hoe het natuurlijke herstelproces verloopt, en vooral: hoe je dat proces kunt ondersteunen (of juist onbewust kunt belemmeren). De cursus onderscheidt zich door de focus op de fysiologische aspecten van herstel, en gaat daarmee verder dan veel andere cursussen die stoppen bij de kraamweek.
Hoewel ik dacht al veel te weten over bekkenbodemherstel, heb ik verrassend veel bijgeleerd. Ik begrijp mijn ervaringen na de vorige zwangerschappen nu beter en voel me veel beter voorbereid op het postpartum-traject na deze zwangerschap.”
Zwanger van 1e
Rebecca
“Tijdens mijn eerste zwangerschap heb ik Iris haar cursus gevolgd. De uitleg over wat er tijdens de bevalling met je bekkenbodem gebeurt en hoe je hiermee omgaat in de herstelperiode vond ik ontzettend waardevol – dit soort informatie had ik nergens anders eerder gehoord. Ook na de bevalling heb ik contact gehad met Iris, die me met praktische tips verder heeft geholpen in mijn herstel. Kortom: een enorm waardevolle ervaring! Al met al een aanrader!”
3 Kinderen
Laura
“De kennis die Iris deelt is zo fijn om in samenhang te horen. Ze legt op een nuchtere en begrijpelijke manier de link tussen je bekken(bodem) en de rest van je lichaam. Ik kon de de veranderingen van mijn lichaam hierdoor veel beter begrijpen en met wat simpele aanpassingen ervaarde ik al snel veel verschil. Ook het delen van ervaringen in groepsverband is waardevol.
Na mijn eerste bevalling voelde ik me vrij snel weer fit, maar had toch last van bepaalde klachten. Het was enorm geruststellend om te begrijpen waar die vandaan kwamen, en ook om te horen dat ik niets ‘verkeerd’ had gedaan.
Het geeft hoop en vertrouwen om te weten dat herstel altijd mogelijk is, zelfs jaren na je bevalling.”
2 Kinderen
Daniëlle
“Ik vond deze cursus van Iris Voorend een ontzettend fijne aanvulling op de reeds bestaande zwangerschapscursussen. Ze geeft heel concrete en bruikbare tips over wat je wél en juist níet moet doen om je bekkenbodem optimaal te laten herstellen. Stiekem doe je al snel te veel, met het idee: “kom op, niet zeuren.” Voor mij was het echt helpend om te weten wat ik wel en niet van mijn lichaam mag vragen.
Iris legt alles op een prettige, rustige en duidelijke manier uit. Er is bovendien alle ruimte voor vragen—ook de gênante of heel persoonlijke. Kortom, echt een waardevolle aanvulling op andere scursussen die je tijdens je zwangerschap kan volgen!”